Енот в качестве домашнего питомца. Уход за енотом
Если надоела скучная и размеренная жизнь, то завести в доме енота – полоскуна будет самой лучшей идеей.
Этот маленький непоседа ни минут не может оставаться на месте, поэтому можно смело гарантировать, что вместе с этим милым и забавным зверьком в жилище попадут приключения, и пропадут покой и тишина.
Стоит отметить, что милая мордашка скрывает довольно шкодливый характер, поэтому чтобы вырастить милого и послушного зверька, нужно приложить много усилий. Если это не пугает, а спокойная и размеренная жизнь, это не тот случай, то можно смело заводить енота.
Правила воспитания енота-полоскуна. Если решено взять животное, то лучше выбирать еще маленького щенка, от уже одомашненных родителей. Можно конечно взять и дикого, но времени на его воспитание уйдет немного больше.
Кроме того, выбирая в качестве любимца енота, стоит быть готовым к тому, что все будет вверх дном. Сытое и здоровое животное, это сгусток энергии, поэтому он постоянно резвится. Многие советуют в условиях квартиры иногда садить питомца в клетку, только так от него можно немного отдохнуть, а заодно и прибраться.
Это очень любопытное животное, поэтому оно обязательно обследует все уголки помещения. Это значит, что все что можно попробовать на вкус, погрызть или перекусить, обязательно будет испорчено, что можно будет разбито.
Поэтому наиболее ценные вещи придется прятать от любимца подальше. Особенно тщательно стоит следить за тем, чтобы питомец не добрался до ведра с мусором.
Такая жизнь станет настоящим испытанием, особенно в первые полгода. В это время можно проверить и собственную невозмутимость, и выдержку. Хорошими манерами, и более спокойным нравом енот обзаведется лишь к двум годам жизни.
Правила ухода. Енот это далеко не кошка или собака, поэтому и правила ухода за ним отличаются. Для начала, стоит позаботиться о его жилище.
В условиях квартиры подойдет просторная клетка или вольер, а если есть приусадебный участок, то можно делать деревянный домик, таким образом, чтобы он был приподнят над уровнем земли. Особенно хорошим вариантом будет, если его жилище разместить на ветках невысокого дерева.
Если животное живет в доме, еще и в отдельном помещении, то помимо собственного спального места, там должен быть лоток с наполнителем, а также миску для еды. Кроме того, стоит учесть, что очень большой слабостью для енота является вода, и все, что с ней связано.
Купать животное требуется, только если он сильно запачкаться, и не в состоянии отмыться сам. Кроме того, нельзя использовать шампуни и прочие моющие средства, к тому же шерсть животного требуется периодически вычесывать, особенное внимание этой процедуре требуется уделять во время его линьки.
Поскольку енот животное любознательное, чтобы оградить от его посягательств другие части дома, ему необходимо поставлять различные старые или вышедшие из строя предметы (будильник, например).
Кроме того, придется позаботиться и о различных фиксаторах на дверцах шкафа, холодильника. Следить за тем, чтобы ничего ценного или дорогого на глаза животному не попадалось.
Условия воспитания. Вырастить благовоспитанного и цивилизованного енота достаточно трудно. Для этого придется немало потрудиться, проявив выдержку, строгость и терпение. Будет легче, если сразу объяснить зверьку, что в доме главный его хозяин, в таком случае, енот будет гораздо послушнее.
Животное будет более спокойным, если его выгуливать. Правда в этом случае, необходимо позаботиться о наморднике, поскольку еноты – большие любители кусаться, для них это способ общения, кроме того, необходим и поводок.
Есенинский полумарафон вместе с людьми пробежала собака
28 сентября в Рыбновском районе прошел 39-й Есенинский пробег. В этом году в нем приняли участие более 500 спортсменов из Рязанской области, Феодосии, Элисты, Твери, Санкт-Петербурга, Москвы и Московской области, Сыктывкара, Липецка, Вологды, Тамбова и Тулы.
Сначала стартовали соревнования для школьников на дистанциях 1, 3 и 5 километров. Самых быстрых в своих возрастных категориях глава администрации Рыбновского района Андрей Горелов и его заместитель Надежда Анисимова наградили памятными подарками.
Отметили и самых юных спортсменов. Временно исполняющий обязанности заместителя главы администрации города Иван Лапкин вручил самокаты шестилетней Ярославе Бяковой из Рязани и трехлетнему Серафиму Усманову из Рыбного.
Диана Усманова, мама Серафима:
– Мы со старшим сыном занимаемся бегом, и Серафим с нами потихоньку приобщается. Он выносливый: весь километр пробежал от и до, не останавливаясь.
Дима Лукинский, ученик 5 класса Высоковской средней школы:
– В Есенинском пробеге я участвовал впервые, занял третье место в своей категории. А так уже занимал первое место в «Кроссе нации». Сегодня бежал 3 километра, было тяжеловато, потому что на «Кроссе нации» соревновался с ребятами 2009 года, а тут – своего.
После награждения школьников состоялся парад участников полумарафона, который бежали 360 спортсменов от 2006 года рождения до 1946 и старше. Дистанция в этом году увеличилась на 300 метров и составила 21 километр 975 метров.
Перед началом забега всеобщее внимание привлекла невесть откуда взявшаяся собака. Она прошествовала за участниками на старт, лаяла на гудящий в воздухе квадрокоптер и никак не реагировала на попытки увести ее. Когда раздался выстрел и спортсмены побежали, животное устремилось за ними… но не с целью догнать или укусить. Собака пробежала всю дистанцию до Константинова, причем на финише хозяин так и не объявился. Чья она и почему бежала – так и осталось загадкой. Но такая любовь к спорту не осталась без внимания организаторов и спортсменов: четвероногого бегуна на финише напоили водой, покормили и повязали ему на шею фирменный шарфик спонсора Fit Elit.
На финише спортсменов громко подбадривали волонтеры Fit Elit, которые дарили памятные браслеты с цитатами из стихов Сергея Есенина и значки. Все пробежавшие восстанавливали силы солдатской кашей, солеными огурцами и чаем. Их также ждал концерт и награждение призеров в каждой из 12 возрастных номинаций, абсолютных чемпионов, самых юных и самых старших участников пробега.
Как и в прошлом году абсолютными чемпионами по времени стали супруги Именины: Александр – среди мужчин, Мария – среди женщин.
Мария Именина, Рязань:
– В этом году тяжелее забег дался, потому что сезон уже закрыла выступлением на командных соревнованиях в Сочи около месяца назад. И все тренировки сводились к коротким пробежкам. Соревновательного настроя особо не было, просто с самого начала взяла привычный темп и старалась додержать его до конца. Было тяжеловато, и дистанцию прибавили. В любом случае мне всегда нравится эта душевная атмосфера в Рыбном, в Константинове. Плюс это один из немногих оставшихся бесплатных пробегов: сейчас за участие в подобных соревнованиях нужно платить. В этом году организация стала еще лучше, отдельное спасибо за это администрации Рыбновского района, а также Анастасии Луковниковой и Владимиру Московкину из Fit Elit.
Александр Именин, Рязань:
– В прошлом году моя подготовка была гораздо лучше, потому что я тренировался каждый день. В этот раз из-за травмы пришлось прекратить тренировки на полтора месяца. Возобновил их 2 недели назад. Забег дался «на зубах», откровенно победа была тяжелая. Выиграл у Андрея Клинова всего 3 секунды на финише.
Собаки, которые случайно пробежали марафоны и супергонки
Эти очаровательные лохматые конкуренты украли славу у элитных бегунов
Бездомный пес Гоби
Самая нашумевшая марафонская догги-история. В 2016 году бродячая собака прибилась к участникам супермарафона по пустыне Гоби и пробежала около 100 километров по раскаленным пескам вместе с австралийским спортсменом Дионом Леонардом.
«Она выбрала меня», — развел руками мужчина после финиша и забрал пса с собой в родной Эдинбург. Это действительно была судьба: поэтому Дион логично дал псу имя Гоби.
Они бегают вместе до сих пор и даже написали об этом очень трогательную историю Finding Goby («В поисках Гоби»). Книга мгновенно стала бестселлером — так что будьте добрее к бездомным собакам на пробежке.
Бордер-колли Бэйли
Бэйли пока не участвовал в марафоне, но он все равно самый настоящий чемпион. А началось все так: 40-летний американский легкоатлет и двукратный участник Олимпийских игр Энтони Фамильетти, закончив спортивную карьеру, замахнулся на новую высоту: стать четвертым бегуном-ветераном в истории, который пробежит милю (1609 метров) менее чем за четыре минуты.
Фамильетти возобновил тренировки для достижения новой цели. Однажды в его тренировочный центр зашла семейная пара Джейсон и Кэти Роуз. Во время разговора они упомянули, что у них есть очень быстрый пес породы бордер-колли, за которым они часто не успевают во время прогулки.
Роузы предложили Фамильетти посоревноваться с собакой.
9 февраля 2019 года Фамильетти и собака Бэйли Роуз вышли на старт в Дэвидсоне, штат Северная Каролина. Спортсмен привязал Бэйли к себе, а собака потащила его за собой. Результат — 3 минуты 59,70 секунды, что большое достижение для любого бегуна.
Пес Кактус
Кактус стал спортивной звездой и интернет-знаменитостью в 2019 году. Дело было на «Марафоне соболей» — сложнейшей гонке через палящую пустыню Сахара в Марокко. В этом году в ней участвовало 22 000 человек — и присоединившаяся к ним собака по кличке Кактус, всех заставила стыдиться.
Кактус примкнул к марафонцам во время второго этапа и оставался с ними до финиша. Пес завершил самый изнурительный этап гонки всего за 11 часов 15 минут по сравнению с 31 часом, отведенным для двуногих бегунов.
При этом Кактус еще и успевал помогать людям. Так, американец Стивен Хомеси рассказал, что собака вернула его на трассу после того, как он заблудился. А другой бегун признался, что пес подсказывал ему, где песок тверже.
По итогам «Марафона соболей» 2019 Кактус занял 76-е место из 800 бегунов, заработав уважение коллег-спортсменов и их дружбу. А организаторы отметили успех хвостатого, повесив ему на шею медаль.
Бладхаунд Людивин, которая случайно выиграла марафон
Двухлетняя бладхаунд Людивин (или просто Лу) каким-то образом попала на полумарафон Trackless Train Trek 2017 в Алабаме. Собака стартовала вместе со всеми участниками под звук выстрела и пробежала все 21 км. По пути она все время останавливалась — искупаться, понюхать коров и дополнительно побегать за кроликами. Но несмотря на все заминки, Лу прошла дистанцию за 1 час 32 минуты и 56 секунд, и заняла первое место среди женщин (и седьмое место в общем зачете).
На финише Лу получила медаль, которую носила с гордостью. Когда ее хозяйка узнала, что произошло, то немного занервничала: «Я подумала, что проводились серьезные соревнования с настоящими спортсменами, которые долго готовились — они могли бы быть очень недовольны».
Но всем, включая организаторов мероприятия, выступление Лу так понравилось, что на следующий год в ее честь пробег переименовали в «Полумарафон Гончей».
Как пробежать свой первый марафон и сохранить здоровье. 15 вопросов специалисту
«Матч ТВ» вместе с участником двух Олимпиад и основателем онлайн-школы бега Леонидом Швецовым создает самый полезный материал для тех, кто в ближайшие 60-80 дней планирует бежать свой первый марафон.
Если неподготовленного человека взяли на слабо, есть ли у него шанс пробежать марафонскую дистанцию?
Прежде всего, надо понимать, какова базовая физическая форма этого человека. Несколько лет назад был такой случай. За пьяным столом поспорили, что человек марафон пробежит. Оставалось около двух месяцев, человек пробежал, но после этого его увезли на скорой помощи.
Можно преодолеть мышечную боль, но самое опасное в таком «забеге» – это проблемы с сердцем. Мышцы можно подлечить, а если надорвать сердце, то последствия могут быть самые печальные. Поэтому преодолеть такую дистанцию можно, но это преодоление будет во вред здоровью.
Если я готовлюсь без тренера и обхожусь пробежками в парке, безопасно ли мне начать с полумарафона или 10 км?
Если вы относительно здоровы, можно начинать с 3–5-километровых пробежек на тренировке, желательно три раза в неделю. Этот тот минимум беговых тренировок, который даст необходимый эффект для улучшения формы, ее поддержания. Такому человеку будет достаточно 4-5недель, чтобы пробежать десятку без каких-либо негативных для себя последствий.
У нас в «Школе бега» есть дистанционный курс, где мы готовим к музыкальному полумарафону в Москве. Восемь недель мы тренируемся, работая над техникой бега и специфической силой бегуна. Далее мы просто повышаем недельный беговой объем и включаем длительный бег по выходным. Получается тренировки в будние дни с более короткой продолжительностью могут быть по 5–8 км, а тренировка в один из выходных дней, когда есть время спокойно, не спеша на работу, пробежать, а потом отдохнуть, определяет настрой бега на длинные дистанции. Ее можно увеличивать безопасно на 10% времени: если человек пробежал 5 км (самая длинная тренировка), в следующую неделю – 5,5, в следующую – 6 км и т. д.
Если человек пробегал на тренировке 15–16 км и при этом нормально восстанавливался, то на соревнованиях он пробежит полумарафон. Другое дело, что улучшать и развивать желательно не только объем, количество бега, но и технику и силу мышц. Это элементы которые позволяют бежать с минимальными рисками травматизма и которые предопределят дальнейшие занятия бегом. Потому что мало кто бежит полумарафон на спор, а потом совсем забывает про бег. Большинство людей начинают заниматься с долгосрочной целью. Поэтому мы и начинаем с отработки техники на маленьких дистанциях, что правильный бег затягивает и не травмирует. У меня есть ученик, который пришел со среднеслабым здоровьем, а правильные тренировки позволили ему за 3 года и 3 месяца пробежать уже четыре марафона, а в прошедшее воскресенье он пробежал ультрамарафон. Он бегает с удовольствием, от марафона у него только положительные эмоции.
Через сутки я бегу свой первый марафон (полумарафон), я тренируюсь в день накануне?
За 24 часа до старта лучше вообще не бегать. Последняя неделя перед марафоном – это тот отрезок времени, за который улучшить свою форму практически невозможно, а ухудшить можно – чрезмерной нагрузкой, простудой, плохим сном. В последние сутки можно сделать прогулку, особенно если на выезде, но недолго. Вообще, на ногах долго находиться нежелательно, потому что при ходьбе или стоянии застойные лимфатические явления в ногах могут быть.
На старт нужно выходить выспавшимся, свежим, немного даже землю копытом рыть. По этой причине совсем уж на диване лежать не стоит, и ограничиться небольшими прогулками.
Что я ем и сколько пью?
День перед стартом – это так называемые длинные углеводы: крахмалистые продукты (макароны, рис, каши). Картофель нежелателен: крахмала много, но много и клетчатки. По этой причине много зеленого салата – тоже не очень хорошо, потому что клетчатки и в нем много, а она вызывает ненужные позывы организма. Мясо, если очень хочется, нежирное и нежареное. Чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт, блюда должны быть простыми. Самая марафонская еда – паста.
Утром в день старта – каша или тосты, или что-то подобное. Это должна быть привычная пища, в которой человек уверен. И без большого количества сладостей. Завершить прием пищи надо часа за три до старта. А непосредственно перед стартом можно съесть энергетический батончик, чтобы пролонгировать запас углеводов. Но тут внимательно – именно в последние минуты перед стартом, а не за 15-30 минут.
Питье. За день перед стартом ограничение одно – по алкоголю. Не возбраняется привычный бокал вина за ужином. Стакан воды перед сном, стакан воды после пробуждения. Дальше желательно особо и не пить. Все, что выпито за полтора часа до старта, окажется в мочевом пузыре.
Что касается питья во время дистанции, то чем жарче погода, тем больше надо пить. И не откладывать это до последних километров, а начинать с 5–10 км. Если погода нормальная, то каждые пять километров достаточно выпивать около 100 мл. Если получается больше, но и много пить тоже не надо, если в животе булькает, это уже лишнее. Надо только научиться правильно пить. Если вы попробуете при ходьбе пить из пластмассового стаканчика, вы поймете, что это непросто. Если не получается, то лучше остановиться, попить и дальше бежать.
Что стартует с марафонцем-любителем?
Самое главное – питание. Наиболее распространенный вариант – энергетические гели из расчета 100–120 ккал на каждые 5 км. Т.е. каждые 25–30 минут должна проходить такая подпитка. Сейчас они выпускаются в очень удобных компактных упаковках, не надо брать с собой много, достаточно двух-трех. Еще можно есть бананы, нарезанные кусочками, их дают на многих марафонах на пунктах питания. Многие берут с собой Имодиум (лоперамид), это такое противодиарейное средство, оно достаточно быстро действует и в случае чего может помочь.
Нужен ли пульсометр новичку?
Скорее да, чем нет. Этот небольшой дискомфорт (обычно кардиомонитор выглядит как ремешок, опоясывающий человека в районе груди – «Матч ТВ») из-за прибора оправдан: при повышенных эмоциях крайне важно следить за тем, чтобы не превысить темп и сохранить нормальный пульс. Не всегда бегуны правильно рассчитывают время: они думают, что если сократят время в первой половине, у них будет его больше во второй. И это одна из главных ошибок. Чем равномернее темп, тем лучше результат будет показан. А пульсометр позволяет это почувствовать в наилучшей степени.
Бежать можно и по пульсу, и по темпу. Но с точностью предсказать, на какой темп готов спортсмен, может хороший тренер, и то не до секунд. По времени можно ориентироваться, если уже есть какой-то опыт. А новичкам лучше ориентироваться на пульс во время их тренировочных пробежек. Это особенно важно на первой половине дистанции: если превысил, то потом вы не сможете найти энергию на вторую часть. Люди просто переходят на шаг, в лучшем случае, в худшем – сводит ноги.
Какое оптимальное время старта?
В основном марафоны начинаются в 7–8 утра, в Чикаго – в 7:30, в Нью-Йорке – в 10:40.
В 12 часов марафон начинается в Японии, после обеда может быть только на чемпионатах мира или Олимпиаде. Для новичка наиболее комфортное время старта – утренние часы в любом случае лучше. Во-первых, не жарко, во-вторых, если старт, например в 9 утра, то поесть надо в 6:00-6:30. Тогда и надо спать ложиться раньше. Причем входить в этот режим за пару дней до старта.
Если спокойно уснуть не получается?
Когда я бежал свою вторую Олимпиаду, я заснул, когда уже рассветало. Но если неделю перед стартом полноценно высыпаться, то недосып непосредственно перед стартом не повлияет негативно на итоговый результат. Самое безобидное, что можно выпить, это мелаксен. Но тогда надо обязательно задернуть шторы, чтобы темно было. Это, например, особенно актуально на марафоне «Белые ночи».
Как проводить разминку, не теряя энергии?
Если говорить о новичках, то это бег на месте и разминка всех суставов в течение четырех-шести минут. Классические круговые движения. Растяжка должна быть минимальной (5-10 мин), небольшие подпрыгивания в зоне старта, чтобы увеличить кровоток. Все остальное – расход энергии. И самое главное для новичков – быть в толпе, не поддаваться всеобщему ажиотажу, не стремиться в первые ряды. Когда ты бежишь первые 3-4 километра спокойно, это и будет разминкой. Это многократно проверено.
Правда ли что за 4 часа бега стираются соски и как этого избежать?
Да, трение ткани о кожу есть. Иногда обращаешь внимание, когда уже люди спрашивают, почему кровь на майке. И ноги стирают, особенно если в кроссовки вода попадает. Решение очень простое: наклеивать маленькие кусочки пластыря на соски. Можно также заклеить места, которые с большей вероятностью могут подвергнуться натиранию.
Можно ли с кем-то поговорить во время забега?
Разговаривать можно, не надо превращать дистанцию в сплошной разговор. Бежать долго, около четырех часов, не каждый способен провести столько времени молча, хотя есть и такие. Кроме того, усталость наступает в большей степени в психологическом плане. А разговоры, как способ отвлечься или поддержать кого-то, вполне допустимы.
Когда мне будет труднее всего и надо будет просто терпеть?
Если возможности рассчитаны правильно, то 32–34-ый км. Чаще это происходит раньше, на 28–30 км, если темп немного превышен и надо серьезно подумать о сохранении энергии, и сбавить его. А облегчение приходит на последних трех-четырех километрах, когда человек уже понимает, что дистанция завершается. Есть такое выражение: «Первая половина марафона – 32 км, а вторая –10».
Как решать проблему с туалетом?
Таких проблем практически не бывает. Вода выходит из организма с потом. Если все-таки хочется в туалет, то, как правило, в Европе многие бегуны это делают у кустов, на обочине. Но на дистанции происходит перераспределение кровотока таким образом, что в основном он направлен к мышцам и коже, а не к почкам.
Если же пришлось остановиться, то потом не надо ускоряться, лучше взять темп, который был.
Работа в паре. Насколько целесообразно взять с собой товарища и тянуть друг друга?
Конечно, психологически будет легче, если рядом бежит ваш товарищ одного уровня с вами. Но маловероятно, что подберутся два абсолютно одинаковых по уровню человека, на такой дистанции это будет заметно. Если тот, кто сильнее, возьмет на себя роль тягача и его она устроит, будет очень хорошо. Но тут нюанс: кто лучше себя чувствует, будет бежать быстрее; кто хуже, будет думать, что побежит за ним и продержится больше. А это тот самый нежелательный случай, о котором мы говорили выше.
Нужны ли обезболивающие препараты на марафонской дистанции?
Надо понимать, что обезболивающие в данном случае – это противовоспалительные средства: аспирин, ибупрофен и т. п. Если есть проблемы с желудком, то их принимать не надо, а в целом, да, берут с собой аспирин. Радикально состояние не улучшится, но немного подействует. Но судороги и боли препараты не снимут. Поэтому тут важно не ждать от них какой-то фантастической помощи, чтобы потом не разочароваться.
Стоит ли пользоваться плеером в любительском забеге?
Однозначно нет. Даже на тренировках я не сторонник музыки во время бега. У большинства, кто слушает музыку, превышен темп. А это крайне нежелательно, особенно для любителя. И такого мнения придерживаюсь не только я. Во время бега надо слушать не музыку, а свой организм, свое дыхание, свои шаги. Кроме того, на слушание и эмоции по поводу музыки тратится еще и энергия. Поэтому я бы ответил – нет.
Пушистый забег, или Как участвовать в марафонах вместе со своей собакой
Лайф рассказывает историю 29-летней москвички, которая организовала уникальный проект — бег с собаками.
10 июня в одном из парков Москвы состоится Пушистый забег, где примут участие бегуны со своими питомцами. Основателем проекта является 29-летняя Янина Удалова. Девушка не профессиональная легкоатлетка, но она уже несколько лет сама принимает участие в марафонах по всему миру. В разговоре с Лайфом Янина рассказала, как ей пришла идея создать такой проект.
Публикация от Yanina U. (@yanina_rs) Май 1 2017 в 10:19 PDT
— Вообще, идея создать свой проект пришла ко мне три года назад, когда я начала заниматься бегом, — отметила Янина. — Мне захотелось создать свой собственный забег, но с благотворительной целью. Уже были марафоны в помощь больным детям и пожилым людям, и тогда я решила сделать забег в помощь бездомным животным. Ведь эта проблема есть, но ей, к сожалению, уделяется не так много внимания. Первый наш забег был на Патриарших прудах. Он получил много откликов. Сейчас проект вырос в целую серию забегов.
— Сколько людей участвует в одном забеге?
— 500 человек и в среднем 150 собак.
— А на какие дистанции?
— У нас всегда на марафонах дистанция пять километров.
— Собаки бегут на поводках рядом с хозяином?
— Да, конечно, на поводках. Мы предупреждаем всех участников, что поведение собаки полностью лежит на их ответственности.
— Какие породы собак чаще всего побеждают?
— Была история, когда побеждала хаски, но там и хозяин был хорошим бегуном, а однажды выиграла марафон и беспородная собака из приюта. Наверное, больше имеет значение настойчивость хозяина. (Смеётся.) У нас был случай, когда бежала девочка, но на середине дистанции её собака просто отказалась дальше двигаться. Ей пришлось взять своего питомца на руки и бежать так! Иногда бывает наоборот: собака быстро бежит, а хозяин за ней вообще не успевает.
Публикация от CHARITY PROJECT (@runfordogs) Май 13 2017 в 1:35 PDT
— А вы сами бегаете?
— Да, конечно! Я все свои отпуска и поездки планирую так, чтобы поучаствовать в забеге в той или иной стране. Для меня бег — это уже норма поведения. Как бы это пафосно ни звучало, но бег меняет жизнь! И я это точно знаю!
— Известные спортсмены и звёзды как-то принимают участие в этом?
— По большей части звёзды поддерживают нас именно информационно, своими публикациями в соцсетях. Например, певица Ёлка часто публикует у себя на страницах записи о нас. А так, например, олимпийская призёрка, сноубордистка Алёна Заварзина посещает наши соревнования. Но по большей части это их личная инициатива, они не приходят как публичные люди, а посещают инкогнито.
— Если у человека нет собаки, но он хочет принять участие, что ему делать?
— Наша цель — показать, что домашнее животное — это полноценный партнёр в тренировках. Но на наших забегах мы также рады видеть людей без питомца, которые просто хотят внести свою лепту и помочь животным. Можно поучаствовать с собакой из приюта. Кроме того, у нас есть акция “Помогу, но не побегу”. Если человек не в Москве или он просто не уверен в своих силах, но ему нравится идея, то он просто может сделать пожертвование.
— Расскажите, что нужно сделать для участия в Пушистом забеге?
— Просто зарегистрироваться на нашем сайте, внести взнос в размере 1000 рублей и прийти в день старта на сам забег. Там вы получите свой стартовый номер и подарки от наших спонсоров. Перед забегом у нас проходит небольшая разминка, а потом уже сам марафон. Все участники также получают памятные медали на финише и призы от партнёров. Также проходит лотерея, где любой может выиграть ценный приз. Отмечу, что все средства, которые мы получаем от участников, в полном объёме передаются собачьим приютам.
Публикация от CHARITY PROJECT (@runfordogs) Май 21 2017 в 11:12 PDT
masterok
Мастерок.жж.рф
Хочу все знать
В 1983 году это легкоатлеты мирового класса были в недоумении, когда в день забега на старте появился 61-летний Клифф Янг.
Сначала все думали, что он пришел посмотреть на старт забега, так как был одет в рабочий комбинезон и галоши поверх ботинок. Но когда Клифф подошел к столу, чтобы получить номер участника забега, то все поняли, что он намерен бежать со всеми. Тогда еще никто не знал, что единственным тренером Клиффа была его собственная 81-летняя мать.
Как все начиналось …
В 1982 году Клифф Янг (Cliff Young) попытался пробежать 1,000 миль вокруг площади Memorial Square в городе Колак (Colac), чтобы побить мировой рекорд. К сожалению, попытка Клиффа провалилась, но эта неудача не охладила его пыл. На следующий год он принял участие в первом супер-марафоне из Мельбурна в Сидней (Westfield Sydney to Melbourne Ultra Marathon).
Все думали, что он выживший из ума старик (Клиффу тогда стукнуло 61), а некоторые вообще боялись, что Клифф умрет так и не добежав до финиша. Но Клифф доказал всем, что они были неправы.
Дистанция супер-марафона составляет 875 километров, что занимает приблизительно 5 дней от старта до финиша. В забеге обычно участвуют легкоатлеты мирового класса, которые специально тренируются для этого события. В своем большинстве атлеты не старше 30 лет и спонсируются такими большими брэндами как Nike, которые предоставляют спортсменам форму и кроссовки.
Когда Клифф получил номер 64 и построился на линии с другими атлетами, то съемочная бригада (делающая репортаж с места старта) решила взять у него небольшое интервью. Камеру навели на Клиффа и спросили:
— «Привет! Кто ты такой и что ты тут делаешь?»
— «Я Клифф Янг. Мы разводим овец на большом пастбище недалеко от Мельбурна.»
— «Ты действительно будешь участвовать в этом забеге?»
— «А у тебя есть спонсор?»
— «Тогда не можешь бежать.»
— «Да нет, я могу.» ответил Клифф. «Слушайте, я вырос на ферме, где мы не могли позволить себе лошадей или машину, до самого последнего времени, когда 4 года назад я купил машину. Когда надвигался шторм, то я выходил загонять овец. У нас было 2,000 овец, которые паслись на 2,000 акров. Иногда я ловил овец по 2-3 дня, — это было непросто, но я всегда ловил их. Я думаю, что могу участвовать в забеге, ведь он всего на 2 дня длиннее, всего 5 дней, когда я бегаю за овцами по 3 дня.»
Когда марафон начался, то профессионалы оставили Клиффа в его галошах далеко позади. Толпа смеялась над ним, так как он даже не смог правильно стартовать.
По телевизору люди наблюдали за Клиффом, переживали и молились, чтобы он не умер по пути.
Черепаха и кролики
Каждый профессионал знал, что для завершения дистанции потребуется порядка 5 дней и для этого ежедневно необходмо 18 часов бежать и 6 часов спать. Клифф Янг не знал этого! На следующее утро после старта люди узнали, что Клифф не спал, а продолжал бежать всю ночь, достигнув городка Mittagong.
Но даже без остановки на сон Клифф был далеко позади всех легкоатлетов, хотя и продолжал бежать, при этом успевая приветствовать людей, стоящих вдоль трассы забега.
Когда он достиг следующего городка Albury, Клиффа спросили о его тактике до конца гонки. Он ответил, что пробежит через финишную черту.
И Клифф бежал. С каждой ночью он приближался к лидерам забега, и в последнюю ночь Клифф обошел все атлетов мирового класса. К утру последнего дня он был далеко впереди всех. Клифф не только пробежал супер-марафон в возрасте 61 года не умерев по пути, но и выиграл его, побив рекорд забега на 9 часов и стал национальным героем!
Клифф Янг преодолел забег в 875 километров за 5 дней, 15 часво и 4 минуты. Не зная, что атлеты могут спать, он представлял перед собой убегающую овцу и пытался догнать ее.
Когда Клифф был награжден первым призом в A$10,000, он сказал, что не знал о существовании приза и участвовал в забеге не ради денег. Без раздумий, Клифф сказал, что отдает деньги пяти первым легкоатлетам, которые прибежали после него, по A$2,000 каждому. Клифф не оставил себе ни цена и вся Австралия просто влюбилась в него.
Забег продолжается
На следующий год Клифф Янг опять участвовал в забеге, заняв 7 место. Во время забега у Клиффа выскочило бедро из сочленения, колено ушло вверх и пришлось наложить шину на голень. Но это не остановило его от продолжения забега. Когда на финише Клиффа назвали самым мужественным участником забега и подарили машину Mitsubishi Colt, то он ответил: «Мне не нужна машина так, как старому Бобу (Bob McIlwaine). Эй, Боб, теперь у тебя есть машина.» и отдал ключи от машины.
Как говорят, Клифф Янг не взял себе ни единого приза. Однажды люди подарили ему часы, так как у него их не было. Клифф поблагодарил людей, чтобы не обижать их, но отдал часы первому ребенку, который попался ему на дороге. Клифф не понимал, зачем ему часы, ведь он знает, когда день, а когда ночь и когда он голоден.
В 1997 году, в возрасте 76 лет, Клифф Янг попытался пробежать вокруг Австралии, чтобы собрать деньги для бездомных детей. У него получилось пробежать 6,520 километров из 16,000 до того, как единственный человек из его команды заболел.
Клифф Янг умер 2 ноября 2003 года, в возрасте 81 года.
Давайте вернемся к его первому забегу.
Насколько это круто, можете оценить, представив, что вы выбежали из дому рано утром в понедельник, и не останавливались до позднего вечера пятницы. Интересно посчитать параметры его забега.
Средняя скорость на дистанции у Клиффа была равна 6:28 км/ч и темп 9:16 минут на км. Но это средняя скорость, без учёта пауз.
Хотя Клифф Янг в отличие от других участников не делал шестичасовые перерывы на сон, на видео он периодически останавливался и пил что-то белое и ел ложкой что-то бело-кашеобразное. Также очевидно, что он делал гигиенические остановки. В статье указывается, что как минимум один раз он остановился на 15 минут. Если предположить, что он делал паузы в сумме на два часа в сутки (10 часов всего), то чистого бега останется 7504 минуты. Это 7 км/ч (8:34 мин/км).
Это похоже на правду. Каденс у него не меньше 100, и визуально скорость немного выше 6 км/ч — корреспондент с микрофоном за ним просто быстро идёт, порой переходя на короткий бег.
Для сравнения, неплохим на дистанции до марафонских темпом для любителя считается 5 — 7 минут на километр. Мастер спорта пробежит марафонскую дистанцию за 2 часа 20 минут в темпе 3:20 мин / км и 100 км за 7 часов в темпе 4:12 мин/км. Но даже 100 км умещаются в один день, а тут люди бежали пять дней подряд.
Энергозатраты на 7500 минут бега составляют 71600 ккал. В сумме с базовым обменом (порядка 1500 ккал в день) получится 77600 ккал. Как ни странно, это энергия всего
8 кг жира. Но чтобы восполнить эти потери энергетиками, придётся постараться: одна порция гейнера Gain Fast 3100 (400 мл молока и 70 грамм гейнера) даст 400 ккал. За 5 дней придётся выпить 194 порции: 38 в день, по одной каждые 40 минут. Есть и более «энеричные» составы, но очевидный предел — 700 ккал / 100 грамм у чистой глюкозы (жиры по понятным причинам мы не рассматриваем). Если есть только сахар, то число порций по 400 грамм будет равно 27 — по одной каждые четыре с половиной часа.
«Бег лучше тиндера»: зачем уфимец каждый день пробегает полумарафон
Подписаться
Поделиться
Илья Заяц – уфимский бизнесмен и журналист. Уже четвертый месяц он каждый день пробегает 21 километр: расстояние, равное дистанции полумарафон. Мы поговорили с ним и выяснили, в чем смысл этого челленджа.
Фото из личного архива Ильи
Три причины, чтобы начать бегать прямо сейчас?
Учитывая, что сегодня –18 °C, нет ни одной причины. Единственный повод побежать – если за вами кто-то гонится.
А в хорошую погоду? Зачем человеку, который никогда не бегал, стоит выйти на пробежку?
Про выработку эндорфинов говорить не буду, об этом и так все знают. При беге задействуется очень большое количество мышц – таким образом, это самый простой способ держать себя в форме. А бег в любую погоду – это хорошая закалка. Лично для меня бег – еще и способ социализации. Не представляю, где сейчас люди знакомятся. В театрах? В библиотеках?
В тиндере, например.
Там все очень однообразно: есть сценарий, по которому проходят все знакомства. В беговом коммьюнити общение более непринужденное: во-первых, ты контактируешь со старыми друзьями. Во-вторых, постоянно знакомишься с новыми людьми на тренировках.
А что это за тренировки?
В Уфе есть 3-4 крупных беговых клуба и еще несколько тренеров готовы работать с бегунами персонально. В доковидную эру были и такие клубы, в которых можно было заниматься бесплатно. Сейчас это стоит от тысячи рублей в месяц. Я считаю, это очень небольшая плата за возможность побегать под руководством опытных тренеров и в компании приятных людей.
Фото из личного архива Ильи
Кто самый интересный человек, с которым вы познакомились в беговой тусовке?
Могу назвать тренера, с которым мне работается комфортнее всего. Это Андрей Хомутов, он ведет беговой клуб при магазине «Чемпион» и набирает учеников для индивидуальных занятий. С ним всегда очень легко и весело. Он к любому человеку моментально находит подход.
Сколько «полумарафонов» вы уже пробежали?
Кажется, 93. В какой-то момент я стал забывать точную цифру, поэтому номер текущей пробежки всегда смотрю у себя в инстаграме, в последней сторис.
В чем финальная цель вашего челленджа: реклама, продвижение личного бренда?
Изначально у меня не было цели. И я не ожидал, что история с пробежками получит такую огласку: просто бегал и постил фотографии в инстаграм, не прикладывая никаких усилий к тому, чтобы это стало достоянием общественности. Конечно, мне льстит такая локальная известность – интересно, во что это может вылиться. Но не исключаю, что, в конечном счете, мне это надоест. Я не привык, чтобы человека оценивали по его физическим способностям, и когда слышу, что люди восхищаются моей силой воли – говорю, что это типичный пример упорства, достойного лучшего применения. Вместо бега я мог бы, не знаю, собирать пластиковые крышечки в поддержку инвалидов или выучить новый язык. С другой стороны, не потратил время на сидение в соцсетях – уже хорошо.
Фото из личного архива Ильи
Как вы питаетесь?
У меня нет четкого режима питания и сна. Не считаю калории, не пью белковые смеси. А еще не делаю массаж, не прибегаю к услугам физиотерапевтов, часто пренебрегаю растяжкой, разминкой и заминкой, не гонюсь за дорогой экипировкой. Пытаюсь своим примером показать, что бег доступен каждому. Но если начну чувствовать, что не успеваю восстанавливаться и организму слишком тяжело, конечно, сбавлю обороты. Челлендж челленджем, а здоровье важнее.
В скольких официальных стартах принимали участие?
Я бегаю около шести лет, стараюсь не пропускать ни одного официального забега в Уфе и Башкирии и по возможности выезжать на крупные соревнования в России. Последнее время все чаще принимаю участие в трейловых забегах по пересеченной местности и горам. У меня набрался большой пакет медалей, который я даже не открываю: мне это кажется нескромным. Считаю, что медали за участие, а не за победу девальвируют сами себя, хотя для любительского спорта они – отличная мотивация. Дома я устроил «стену почета» – развесил номера, которые дают бегунам на забегах. У меня их набралось уже несколько десятков, при том, что собирать их я начал не сразу. Мне кажется, такой номер – вещь гораздо более ценная, чем медаль. Он проходит с тобой всю дистанцию, становится свидетелем всего, что ты испытываешь.
Как вы начали бегать?
Лет десять назад у меня начали болеть колени. Я ходил по разным врачам, но лечение не помогало. Надо сказать, что до этого я десятилетиями играл в футбол, баскетбол, занимался тяжелой атлетикой. В общем, делал все, чтобы не встретить старость со здоровыми коленями. В какой-то момент, поняв, что дальнейшее хождение по врачам бессмысленно, я решил начать бегать. Постепенно боли прошли. Потом я прочитал где-то, что состояние сустава обусловлено тонусом мышц, которые его окружают. Мышцы берут на себя часть нагрузки, уменьшая трение в суставе: так, например, мышечный корсет спасает от проблем с позвоночником. Есть еще один момент, который не позволяет мне расслабиться: после 30 лет человек каждый год теряет по 300 грамм мышечной массы. И если ничего не предпринимать, чтобы сохранить или нарастить мышцы, то с возрастом неизбежно начинаешь слабеть. А еще бег – это преодоление себя.
А потом добегаешь до финиша, тебя встречают друзья, ты получаешь медаль, чувствуешь себя героем и уже через 20 минут думаешь: «Ну что, когда в следующий раз побежим?» Это очень весело на самом деле.
В конце бегового сезона-2020 я как-то неожиданно для себя стал повышать ставки – буквально в течение одного месяца, без отдыха, пробежал несколько трейлов, потом, участвуя в благотворительной ации фонда «Мархамат», смог пробежать три полумарафона за один день, затем были уфимский марафон, ультрамарафон в Ижевске, и под конец с личным рекордом – марафон в Казани. Постепенно пришло понимание, что, наверное, я могу гораздо больше, чем рекомендуемые тренерами 1-2 марафона в год.